Apa Itu Mindfulness, serta cara melatihnya - Awarenium

 

Awarenium - Ngerjain sesuatu sekarang tapi pikiran kamu ke mana-mana,  artinya kamu kurang fokus atau bahasa kerennya itu kurang mindfulness

Apaitu mindfulness?

Menurut Creswell seorang peneliti dari University of IOWA, mindfulness berarti "hadir" dalam kesadaran penuh dalam masa sekarang, contoh kamu baca ini sambil konsentrasi dan fokus dengan kesadaran penuh itu artinya mindfulness tapi klo bacanya sambil mikir kemana-mana itu berarti lagi ga mindful

Penerapan mindfulness ini bisa meningkatkan kesadaran diaktivitas yang sedang dikerjakan.

Bagaimana caranya mencapai mindfulness dalam kehidupan sehari-hari?

Salah satu caranya dengan meditasi. Apa itu meditasi?

Menurut Roger Walsh prof. di University of Queensland dan Shauna L. Saphiro prof. di Duke University meditasi itu sebuah aktivitas dimana seorang individu menggunakan teknik-teknik untuk melatih keadaan mental yang tenang dan stabil.

Metode meditasi ala Liz Mineo dari HARVARD

1.Cari ruangan sepi.

Duduk dengan tegak badan rileks taruh tangan di atas kaki.

2. Bernapas.

Tutup mata tarik nafas panjang dan rileks jangan mencoba mengendalikan nafas, bernapaslah dengan natural.

3. Tetap fokus.

Artinya abaikan saja pikiran-pikiran yang ada di otak kamu

Yang terpenting meditasi ini harus kamu lakukan dengan konsisten setiap hari, minimal 10 menit

Selamat mencoba

Bagikan Artikel ini